Если у вас есть время на длительную практику в пустой комнате, где вас ничто не побеспокоит, обратитесь к практикам со звуковым сопровождением.
Результат их можно усиливать расслабляющим музыкальном фоном, благовониями. Самое главное в такой медитации – мантра, т.е. особый священный слог, чья вибрации автоматически восстанавливает чакры и ауры, заставляя их резонировать.
Работа с универсальной мантрой
Выберите удобное сидячее положение с расслабленными коленками, например, разместившись в кресле. Расслабьтесь, сохраняя позвоночник прямым и прикрыв веки, не спеша вдыхайте воздух носом, а выдыхайте только через рот. Установив единый ритм, перейдите к медитации.
- Начните дышать животом, для этого, сохраняя особенности вдоха и выдоха, приоткрывают рот даже при поглощении кислорода. Первые пару минут с каждым вдохом озвучивайте мантру “ОМ”, которая активизирует чакры энергосистемы.
- Прислушайтесь к выбранной вами фоновой музыке. Начните издавать любой звук, который приходит вам на ум при концентрации на первой нижней чакре. Вообразите, что этот звук накапливается в данном центре и поднимается выше, постепенно выходя из вашего тела.
- Перейдите к другой чакре. У нее уже другой звук. Это может быть тот же слог по сути, но его тон будет намного выше. Так надо озвучить все семь чакр. Медитация повторяется 3 циклами, занимая порядка 60 минут. Она позволяет не только восстановить уровень энергии в каждом центре, но и успокоить психику, удалить негативные мысли.
Звуковое восстановление каждой чакры
При наличии определенного опыта в медитативных практиках, можно гармонизировать все энергоцентры по очереди, используя уже готовые мантры, соответствующие им. Здесь надо уже ориентироваться не столько на свою интуицию, которая может подсказывать звуки, сколько на ощущение вибраций и силу древних текстов.
Чакра Муладхара
Первая чакра всегда наполняется энергией с особой тщательностью, потому что от ее состояния зависит, будет ли циркулировать поток на более высоких уровнях. Начать надо с расслабления и удобной сидячей позы. Разместите ладони на коленях, развернув их наружу. Дышите постепенно, вдыхая носом и выдыхая ртом.
Если у вас есть возможность найти символ Муладхары, вы можете поставить ее перед собой на это время и разглядывать. Затем надо спеть мантру “Лам”, выделяя потягиванием звук “М”.
Вообразите, что луч света поступает к вам в макушку и накапливает тепло в копчике. Скажите себе, что вы принимаете происходящие события жизни, что вы спокойны и прощаетесь со своими фобиями и обидами. Уверьтесь в том, что забота Вселенной о вас постоянна.
Чакра Свадхистана
Чакра Свадхистана наполняется энергией по этому же принципу. Дышите медленно, используйте по возможности образ второго энергоцентра и пропевайте мантру “Вам”, растягивая согласную. Потом скажите вслух, что понимаете свои тревоги, принимаете их, но отбрасываете. Избавьтесь от своей неуверенности.
Точно так проработать надо и Манипуру, озвучивая биджу “Рам” и представляя, что диафрагма заполняется сгустком света и теплом. Мысленно нужно сказать, что все люди равны между собой и вы принимаете их радостно и легко.
Чакра Анахата
Энергоцентр Анахата поддается в рамках этой медитации мантре “Ям”. Уделяйте сердечной чакре много внимания, ведь она определяет человеческое проявление других центров, она есть срединный золотой путь чакр. Восстанавливая Анахату, полезно визуализировать, что ваши руки испускают зеленое свечение. Приложите кисти к груди и скажите себе, что Вселенная позаботится о вас, как мать о своих детях.
В случае с чакрой Вишудха распевают биджу “Шьям” (можно “Хам”) и говорят о важности общения в жизни, о существовании собственной правды.
Чакры Аджна и Сахасрара
Пополнение энергии в двух высших чакрах имеет особое значение, так как в данных центрах буквально сплетается поток силы остальных центров. Аджна прорабатывается мантрой “Аум” в сочетании с визуализацией. Надо представить, как в области третьего глаза распускается нежный фиолетовый цветок, который заполняет тело покоем и энергией. Попросите в этот момент у Вселенной исполнения своих желаний.
Завершается медитация акцентом на Сахасраре, которая восстанавливается мантрой “Ом”.