Медитация “Внутренняя улыбка”

Искренние улыбки целому организму и каждой телесной области по очереди позволяют значительно улучшить самочувствие и избавиться от многих недугов.

Медитация “Внутренняя улыбка” обучает навыкам взаимодействия с разными системами органов, а также повышает настроение.

В ходе такой техники образуется уникальная целебная энергия.

Классическая медитация “Внутренняя улыбка”

Традиционный вариант улыбки самому себе использовали ещё в древнем Китае. Специалисты Дао считали, что именно таким способом можно передвигать энергию Ци для обретения счастья и долгих лет жизни. Внутренняя улыбка – символ наивысшей любви и удовольствие от неё. Такому ощущению под силу омолаживать и восстанавливать здоровье.

Подготовка к медитации

Технику внутренней улыбки проводят хотя бы через 60 минут вслед за приёмом пищи. Медитация подходит для применения каждые сутки, поэтому для длительного укрепления организма следует проводить её сразу после утреннего подъёма. При отсутствии должного количества времени сеанс можно провести в ускоренном темпе за несколько минут.

Уделите внимание правильной позе. Следует сесть на краешек стула на седалищные кости, не стесняя гениталии. У мужчин мошонка должна свисать с сидения, а женщины, практикуя занятия в обнажённом виде, должны прикрывать половые органы одеждой, чтобы энергия не ускользала через них.

Стопы надо плотно прижать к полу, установив ноги на ширину бёдер. Плечи можно расслабить и немного вогнуть, подбородок подтягивают. Руки остаются на коленях, чтобы правая ладошка обязательно лежала сверху левой. Можно приподнять руки с помощью подушечки.

Медитация внутренней улыбки не осуществляется без предварительных покачиваний тела. На первом этапе требуется раскачивать позвоночник снизу вверх и в соседние стороны. Это полезно для снятия напряжения мышц и разогрева позвонков, которые приобретут золотое свечение. Далее, нужно походить позвоночником вперед-назад и покивать головой, представляя тело полым бамбуком.

В конце можно улыбнуться расслабленному позвоночнику, двигая положительную энергию от шеи к крестцу и наоборот, до зоны черепа.

Система внутренней улыбки принадлежит Мантэку Чиа, автору проекта “Вселенское Дао” и директору нью-йоркского центра Дао. Именно за счёт его разработанной техники в несколько раз возрастает энергия всех органов и расслабляется так называемый сердечный ум.

Медитация “Три линии внутренней улыбки”: техника выполнения

Отличительная черта данной практики в тщательном внимании к зоне глаз. Именно они первыми воспринимают эмоциональный сигнал и ускоряют реакцию отдельных органов при опасности или стрессе. Медитация улыбки требует при таких условиях спокойного взора и расслабленных глазных мышц, чтобы снятие напряжения в организме проходило эффективнее.

Улыбка по передней линии тела

• Расслабьте зону лба, принимая улыбающуюся энергию в форме золотого свечения перед глазами. Вообразите, как вы улыбаетесь, излучая свет будто солнце. Скопите всё излучение в точке между бровями, всасывая энергию закрытыми глазами.
• Ощутите, как разрастается зона третьего глаза. Энергия проникает в нос и щёки, согревая лицо и расслабляя мышцы. Улыбка касается губ, попадая в рот. Помогите энергии круговыми движениями языка. Он выступает мостиком между двумя каналами, поскольку приводит в состояние гармонии левый и правый энергетические потоки мозга.
• Проглотите исходящую светом слюну и прикоснитесь к нёбу языком. Снова проглотите слюну, чтобы энергия отправилась к вилочковой железе и сердцу. Пусть улыбка омоет скулы, снимая напряжение. Оставьте рот немного открытым, разомкнув зубы.
• Улыбнитесь шее, щитовидной и паращитовидной железам в её передней половине, горлу и грудной части тела. Скопившаяся слюна перенесёт энергию в сердце. Поблагодарите его за труд, ощутите его заполнение лучшими добродетелями.
• Улыбнитесь каждой половине лёгких, выказав им уважение за вдыхание кислорода. Потом отправьте энергию в печень – это область за рёбрами в правой нижней части под грудиной. Примите важную роль печени в удалении токсинов и скажите ей “Спасибо”.
• Точно так же воздайте хвалу поджелудочной железе за производство инсулина и ферментов, а также селезёнку в левой части тела за роль в кроветворении и за восстановление иммунной системы. Не забывайте улыбаться. Подарите улыбку почкам за их мощную фильтрацию и надпочечникам за создание гормонов.
• Перейдите с благодарностью к участку гениталий. Девушки улыбаются “Дворцу яичников” – области на три дюйма пониже пупка. Отправлять улыбку и энергию обработанных органов нужно по спирали в зону яичников, матки и влагалища. Сказав “Спасибо” за выработку сексуальных волн, сдвиньте всю энергию наверх к пупку и там закрутите также по спирали.
  Мужчины, в свою очередь, благодарят “Дворец спермы”, находящийся в 1,5 дюймах выше  полового члена. Улыбка отправляется вместе с энергией по спирали вниз в яички и простату. Затем, как и в случае женщин, нужно сделать возврат к пупку.
• Снова перейдите к глазам и подарите улыбку всей передней линии. Ощутите, что никаких остатков напряжения не сохранилось. Если же какой-то орган проработан не до конца, не переставайте ему улыбаться до улучшения его состояния.

Работа со срединной линией

1. Ощутите скопление энергии улыбки в глазах. Пусть она стечёт в рот, а вы соберёте слюну вращением языка. Дотроньтесь языком верхней половины полости рта и напрягите шею. Энергично и громко проглотите всю слюну, чтобы улыбка перешла по пищеводу в желудок. Поблагодарите его за работу и пообещайте только качественную еду.
2. Подарите улыбку тонкому кишечнику, т.е. 3 кишкам в брюшной полости. Скажите им “Спасибо” за впитыванием важных веществ. Затем улыбнитесь толстому кишечнику, включающему 4 кишки. Их нужно благодарить за выведение отходов и сохранение чувства свежести.

Улыбка вдоль задней линии

• Сфокусируйтесь на глазах, посылая улыбку внутрь тела и собирая энергию в точке третьего глаза. Двигайте её к гипофизу, а далее, вместе с улыбкой, в третий желудочек. Потом прочувствуйте, как эта область обретает свечение. Улыбнитесь таламусу и шишковидной железе.
• Поместите внутренний взор в левую часть мозга, потом сфокусируйте внимание на левом полушарии. Перейдите к правому. Далее, удержите концентрацию на позвоночнике, чтобы полушария уравновесились и нервная система укрепилась.
• Улыбнитесь среднему, продолговатому и спинному мозгам, варолиеву мосту. Перемещайте свет и энергию вдоль каждого позвонка и диска. Вернитесь к глазам. Адресуйте мгновенную улыбку всей задней линии спины, чтобы ощутить расслабление.

Финальная улыбка

1. Вернувшись к глазам, отправьте короткую улыбку вниз по передней линии организма. Двигайтесь с энергией по срединной и задней линиям. Если прошло несколько практик, можно попробовать улыбаться сверху вниз трём линиям параллельно, не забывая про позвоночник и все внутренние органы. Ощутите, что энергия струится по телу как поток улыбок и любви.
2. Всю выработанную улыбающуюся энергию надо сохранить в зоне пупка. Именно оттуда можно безопасно руководить энергетическим запасом. Необходимо остановить внимание на самой глубинной точке пупка и мысленно передвигать всю энергию вокруг по расходящейся спирали. Сделайте это 36 раз, не двигаясь выше зоны диафрагмы и не опускаясь ниже лобковой кости.
3. Женщинам следует осуществлять движения по спирали против часовой стрелки.
   Мужчины же работают по часовой стрелке. Затем нужно проделать ещё 24 движений по спирали в противоположном направлении и вернуть энергию в пупок. Если движением энергии трудно управлять только с помощью мысли, можно направлять указательный палец.

На этом медитация окончена.

Медитация №2 “Энергизирующая внутренняя улыбка”

В данном случае основой медитации выступает цикл созидания 5 элементов, которые соотносятся с главными органами.  Цель практики – создать расширенный объём энергии путём улыбки в жизненно важные области тела.

Как провести медитацию

• Начните улыбаться мочевому пузырю, матке и яичникам или простате и яичкам. Обрисуйте в мыслях, как вы воссоединяетесь с этими органами, а их энергия пропитывает мозг, образуя с ним прочную связь при поступлении вверх по позвоночнику.
• Визуализируйте перед собой огромный голубой океан с парящим над ним огнём. Понаблюдайте за испарением лазурного света из воды.
• Улыбнитесь этим светом во все вышеуказанные органы, а затем перейдите к почкам. Принесите этой части тела покой, проследите, как голубой свет попадает в почки и проходит дальше, заполняя энергией печень.
• Теперь визуализируйте зелёное сияние в лесу, когда светит солнце. Улыбнитесь изумрудным свечением в печень и разрешите этому новому потоку перейти в сердце, наполнив его энергией.
• Воссоединитесь с сердцем. Воспроизведите в голове красное свечение заката над океаном и улыбнитесь алым потоком своему сердцу, переполняя его любовью. Пусть красный свет исходит оттуда вместе с энергией в область желудка, селезёнки, поджелудочной железы.
• Сливаясь с этими органами, визуализируйте золотистые чистые солнечные лучи запоздалым летом. Жёлтый и тёплый свет улыбки пошлите этим  частям тела, обретая покой. Пусть золотистое свечение перетечёт в лёгкие, чтобы наполнить их энергией.
• Представьте свои лёгкие. Пусть свежий белый свет от гигантских гор улыбается вашей дыхательной системе, а потом уходит в нос, кожу, тонкий кишечник и почки.

Повторите весь цикл этой внутренней улыбки два раза. Затем соберите энергию в мочевом пузыре и простате (матке), после чего поднимите её в головной мозг и задержите. Пусть улыбка наполнит позвоночник, нервы, все железы.  Ощутите, что мускулами воссоединяются с нервами. Почувствуйте, что сознание расширяется.

“Расслабляющая внутренняя улыбка” – третий вид медитации

Эта медитация улыбки помогает сбалансировать различные сильные эмоции. С её помощью можно преобразовать разрозненную энергию чувств (даже негативных) в единый поток сострадания. Медитировать следует с области  сердца, поскольку именно оно производит большинство эмоциональных составляющих нашей жизни.

Как провести медитацию улыбки

• Улыбнитесь сердцу и прочувствуйте безусловную любовь. Постарайтесь расширить ощущения счастья и радости и направить их во Вселенную, чтобы они вернулись в сердце с красным свечением. Этот свет будет направлен во все части тела.
• Адресуйте улыбку в желудок, поджелудочную железу, селезёнку. Приглядитесь к беспокойству в них и смиритесь с ним. Поглотите золотое свечение лёгкими, уравновесьте своё состояние чувством открытости и смелостью.
• Улыбнитесь лёгким, приняв их печаль, и вдохните белый свет чистоты и мужества. Уравновесьте этим состояние дыхательной системы. Затем, посылая улыбку в почки и мочевой пузырь, следите за страхом внутри этих органов. Сбалансируйте его вдыханием голубого света, отождествлённого с покоем и мягкостью.
• Пошлите улыбку в печень, наблюдая за гневом и разочарованием в данной зоне. Спроецируйте зелёное свечение, вдохните его и пошлите в данную часть тела чувство великодушия и доброту.

Повторите весь цикл ещё два раза, чтобы все негативные эмоции перешли в добродетельную энергию.

Медитация улыбки от Пак Чже Ву

Известный по всему миру профессор Пак Чже Ву внёс значительный вклад в медитацию улыбки, представив в своё время уникальную триначальную модель. Люди, постигшие описанную практику релаксации, обретают гармонию и помогают поддерживать её в окружающей среде. Улыбка медитация от Пак Чже Ву состоит из 4 основных этапов.

• Сначала требуется освоить стадию под названием “Улыбка для себя”. Следует усовершенствовать собственную улыбку и понять свою сущность.

Согласно профессору, триначальная модель повторяет по структуре устройство человека. У каждого есть индивидуальное сознание – Гетеро. Оно образуется в результате метафизических условий. Также есть тело – Гомо – и оно выходит из физической среды. Нулевой мир порождает душу – Нейто. Когда же она объединяется с человеческим организмом и сознанием, речь идёт уже о жизни – Нейтро. Соответственно, для наилучшего результата личного совершенствования требуется провести поочерёдно медитацию улыбки разума, тела, души и жизни.

• Затем осуществляется медитация “к Изначальной Улыбке”. Если собственная улыбка уже совершенна, появляется стремление  к Изначальной Улыбке Духа Существования – первичному источнику происхождения души. Это желание обоюдно, и после его реализации душа практически переходит в состояние бессмертия.
• Установив контакт с Духом Существования, человек чувствует через канал Изначальной Улыбки других существ. Так осуществляется переход к “Улыбке Медитации на всём сущем”. Суть практики – рассмотрение любых объектов для проекции на них исключительно чистой улыбки. Все явления, люди и их поступки не должны вызывать других эмоциональных реакций. Именно на этой стадии разум и тело избавляются от проблем, а человек обретает истинную цель, становясь частью Нейтро-состояния. С ним воплощается в тот же миг каждая идея, а будущее планируется самим медитирующим.
• Заключительный этап – “Улыбка Медитации для воплощения Мира Улыбки”. Здесь мы обретаем истинное понимание триначальной модели, и можем обучать остальных практике многоступенчатой улыбки.

Улыбка Будды

Образ Будды всегда ассоциируется с чистотой и совершенством, а его улыбка – это настоящий объект для подражания и восхищения. Медитация “Улыбка Будды” позволяет научиться положительно мыслить, излучать радость и счастье, стать более уверенным и проницательным.

Её ежедневное применение возможно в разных интерпретациях, но результат всегда будет связан с умиротворением и снятие всеобщего напряжения.

Дуновение ветерка радости

• Примите удобную медитативную позу и глубоко вздохните. Наладьте дыхание, чтобы на выдохе уходили все беспокойные мысли. Успокойте ум и сознание.
• Расслабьте мышцы лица, представляя их стекающими вниз от тепла и тяжести. Нижняя челюсть должна слегка отвиснуть, а язык – немного касаться нижних зубов сзади. Мышцы лба и глаз также не имеют в себе напряжения.
• Сосредоточьтесь только на губах. Представьте, как они немного раздвигаются в стороны и создают едва заметную улыбку. Даже образное мышление автоматически подтолкнёт ваши мышцы улыбнуться. Удерживайте данное состояние. Лицо приобретает при этом выражение, именуемое специалистами “дуновением радостного ветерка”. Почувствуйте, как покой и счастье приходят к вам.

Концентрация на чакре

• Расслабьте лицо и сфокусируйте внимание на участке над макушкой. Там располагается чакр-сахасрара – чакра, отвечающая за контакт с Высшим “Я”.
• Почувствуйте, что щёки и уши в расслаблении сами тянутся к этой точке, будто их привязали ниточками и направляют наверх.
• Прикройте глаза и вообразите большую улыбку. Ощутите, как уголки губ сами поднимаются при этом образе.
• Откройте глаза и визуализируйте, как улыбка попадает в правый глаз, а потом в левый. глаза улыбаются в ответ, излучая свет. Фокусируйте при этом своё внимание на макушке, не напрягая мышц лица.

Сохраняйте на лице внутреннюю улыбку некоторое время.

Работа с образом

Расслабьте тело и успокойте сознание, представляя, что вы наполняетесь чистейшей энергией белого оттенка.

• Поставьте перед собой изображение с Буддой или детально визуализируйте образ в уме, будто он сидит и несет сияющую улыбку непосредственно перед вами.
• Постарайтесь настроиться всем сознанием и сердцем на энергию Будды. Проникнитесь глубиной его души, впустите к себе его чувства и ощущения: радость, покой, силу. Наполните себя этим.
• Попробуйте улыбнуться так же, как и Будда, совсем не напрягая мышцы лица. Пускай улыбка идёт изнутри вместе с потоком света и добра из центра сердца.

Проговорите про себя или вслух несколько фраз: “Радость, покой”, “Свет, Радость, Любовь”, “Чистота, Спокойствие, Ясность”, “Единство, Любовь”.  Думайте при этом, что в центре вашей груди образовался сияющий огненный шар, похожий на солнце. Из него свет исходит во весь организм, а потом, с помощью лица и глаз, он проливается на окружающий мир. Ощутите, что ваше лицо сияет и разрешите свету распространяться во все стороны как можно дальше.

Практики Ли Холдена

Одним из мастеров расслабляющих техник является Ли Холден. Медитация “Внутренняя улыбка” в данном случае направлена на очищение разума и освобождение от ненужных мыслей.

Наполнение тела целительным светом и зарядом энергии привносит спокойствие, баланс и гармонию. Глубокий уровень погружения в энергию улыбки реализуется 10-минутной медитацией. Её лучше проводить с аудиосопровождением. Голос Ли Холдена и его инструкции помогают разбудить в организме целительный поток энергии.

• Займите сидячую или лежачую позу, закройте глаза и расслабьтесь.
• Представьте тёплый золотистый свет, расходящийся мягкими лучами на горизонте. Визуализируйте наблюдение за закатом.
• Сделайте глубокий вдох и ощутите, что закат освещает ваше лицо, передавая таким образом некую долю своей энергии.
• Пошлите собственную улыбку и её энергетическую волну себе и всем частям организма. Ещё некоторое время представляйте себя перед заходящим солнцем.

Медитация “Внутренняя улыбка” может иметь плавное окончание в любой подходящий для этого миг.