Полноценный ночной отдых – это главная составляющая для физического и даже психического здоровья человека, он необходим нашему организму.
Нервное напряжение, негативные переживания и стрессы часто мешают нам быстро уснуть, поэтому медитация перед сном может оказаться настоящим спасением.
Не каждый человек умеет расслабляться и снимать негатив в конце дня, чтобы тревоги минувших суток остались позади, а ведь это так важно!
Вечерняя медитация – что нужно о ней знать
Любой человек в течение дня переживает массу эмоций, как положительных, так и отрицательных. Медитация на ночь способна помочь расслабить психику, ощутить покой и умиротворение, настроиться на глубокий и правильный сон. Она особенно важна для тех людей, которые совсем не умеют справляться со своими негативными переживаниями, которые испытывают постоянную психическую (или эмоциональную) нагрузку.
Медитация – исцеление всего тела перед сном, а в первую очередь это исцеление духа, души и человеческой психики.
Эта техника работает гораздо лучше, чем сеансы психотерапевта или химические седативные препараты, но в отличие от них она не имеет никаких побочных эффектов!
Освоить вечернюю медитацию гораздо проще, чем может показаться, даже неопытный человек способен научиться помогать себе самостоятельно. Ведь медитация – расслабление перед сном, без которого невозможно погрузиться в полноценный сон и хорошо отдохнуть. А без глубокого ночного сна снижается работоспособность и умственная деятельность, страдает интеллект.
Медитация перед сном – легкий гипноз для хорошего самочувствия
Перед тем, как приступить к выполнению, необходимо настроиться на сам процесс, направить вашу энергию в верное русло. Это важно, если вы хотите, чтобы вечерняя медитация перед сном оказала сильный и положительный эффект.
Особенности практики
Сперва необходимо занять верную позу. Лучшие положения тела – это сидя в позе лотоса или же лежа, расслабившись в постели. Убедитесь в том, что вам удобно, ничто в помещении не должно отвлекать вас или тревожить.
Обратите внимание и на одежду, в которой вы собираетесь медитировать. Медитация перед сном для получения энергии не сработает, если на вас будет одежда из синтетических или чрезмерно обтягивающих тканей. Мудрецы советуют надевать исключительно вещи свободного кроя из натурального хлопка или льна. Тогда потокам энергии, проистекающим и вливающимся в ваше тело, ничто не будет препятствовать, а ночная медитация пройдет в ощущении гармонии и полного комфорта.
Медитация перед сном лежа подойдет тем, кто желает как можно скорее погрузиться в глубокий сон.
В этом случае после полной релаксации и энергетического очищения ваш разум незаметно для вас самих войдет в фазу отдыха.
Как провести вечернюю медитацию (1 часть)
Если же вы стремитесь просто снять негатив после тяжелого дня, то займите сидячее положение, выпрямив спину и скрестив ноги.
- Сосредоточьте свой взгляд на пламени свечи или на любой неподвижной точке.
- Мысленно отсекайте от себя отрицательные мысли и переживания.
- Представляйте, как все плохое сгорает в пламени свечки или растворяется в воздухе.
- Думайте о том, что сейчас ваше тело и разум полностью очищаются.
- Визуализируйте этот процесс, подключите фантазию, чтобы вам было проще.
- Последовательно разбирайте и уничтожайте негативные эмоции, одну за другой.
- Убедитесь в том, что вы избавились от каждой плохой мысли или чувства.
- Мысленно запечатайте в конце свой разум от всего того, что вы из него «выбросили».
Не забудьте приглушить свет в помещении перед тем, как приступить к медитации. Важно подобрать и соответствующее звуковое сопровождение, которое поможет быстрее настроиться на релаксацию. Существует специальная тематическая музыка для тех, кому необходима медитация перед сном, слушать ее особенно необходимо тем, кто не имеет большого опыта в технике расслабления, если с релаксацией в процессе возникают сложности.
Как выполняется медитация перед сном (2 часть)
О необходимых приготовлениях и очищении разума от негативных переживаний вы уже узнали. Однако это – лишь первая половина техники. Правильно выполненная медитация перед сном, после которой приходят в норму дельта волны, невозможна без дальнейшего самогипноза, ведь именно он и направит ваши энергетические ресурсы в верный поток. Ваш организм хорошо отдохнет и полностью восстановится за время ночного сна, а утром вы ощутите прилив сил, бодрости, настроение будет приподнятым и оптимистичным.
Не секрет, что даже состояние нашей кожи напрямую зависит от качества сна. А все потому, что клетки человеческого тела активно восстанавливаются и обновляются исключительно в период глубокого сна, когда возникающие в нашем мозгу дельта волны дают ему разрядку и снижают активность. Получается, что такой сон – это единственный способ для нашего тела, чтобы отдохнуть. И теперь вы в полной мере можете осознать, насколько важна медитация перед сном.
Внимание! Регулярная медитация перед сном для женщин способна замедлить процессы старения в организме, позволяет выглядеть гораздо моложе своего возраста!
Завершающая часть вечерней медитации
А теперь перейдем к завершающей, самой важной части этого процесса. После того, как ваш разум и душа очистились, вам необходимо дать своеобразный положительный толчок вибрациям вашего мозга, настроить его на то, чтобы он буквально притягивал к себе позитивные потоки энергии.
Для этого вам нужно открыться, распечатать свои чакры.
- Сосредоточьтесь на том, что всегда приносит вам радость, ощутите всплеск положительных эмоций.
- Мысленно попытайтесь «схватиться» за этот поток, войти в него, как бы погрузиться целиком.
- Не акцентируйте больше внимания на том, что именно дарит эту радость, сконцентрируйтесь лишь на ней, на этих чувствах.
Вам будет легче это сделать, если вы начнете визуализировать перед своим внутренним взором эти позитивные потоки. Представьте, что из объекта вашей радости исходят видимые полупрозрачные лучи или волны, окрасьте их в яркие, радостные цвета. А затем делайте их больше, мысленно заполните ими все пространство вокруг себя.
Медитация перед сном считается успешно выполненной, когда вы не только лишь очистили себя от ненужных, отрицательных чувств. Но и смогли наполнить положительными. Это своеобразный процесс циркуляции потоков энергии, когда ваше тело служит для них проводником.
Вы выпускаете из себя то, что вам не нужно, то, что отравляет ваше сознание и дух. И замещаете положительными, теплыми вибрациями, которые притянут соответствующие силы с наступлением нового дня.