Начинайте любую активную телесную практику при первом ощущении недомогания, а когда вам станет лучше, продолжайте заниматься еще пару-тройку дней.
За это время организм полностью окрепнет и восстановит работу всех систем в полной мере.Цигун при простуде прекрасно поддерживает организм человека и не позволяет развиться неприятным последствиям.
Цигун-упражнения при простуде
Энергичный массаж живота
Чтобы согреться, применяйте энергичный массаж живота. Нужно вращать ладонью чуть ниже пупка по часовому кругу, пока кожа не потеплеет. При этом второй рукой можно массировать тело над пупком, но движения должны быть всегда по часовой стрелке.
Потом переходите к массажу боковых сторон, от подмышек до тазобедренных костей. Двигайте руками вверх-вниз, затем переключитесь на нежное растирание ребер.
Мастера рекомендуют проводить массаж боков точками Хэ-Гу на руках.
Повторяйте практику каждый день по 1-3 раза в сутки.
Комплекс спокойных упражнений в сидячей позе
Выполняется по 1-2 раза в сутки и занимает полчаса-час времени. Также вы можете использовать упражнения в лежачей позиции для достижения максимального покоя и расслабления. Частота и длительность этих занятий такая же.
Подробнее об этих методиках можно прочитать в статье нашего портала про техники Цигун при пониженном давлении.
Практика направленности и проводимости
Используйте при простуде также практику направленности и проводимости. Нужно как следует растереть ладони и помассировать 100 раз точку Фэн-Фу. Потому руки скрещиваются, нажимают на эти симметричные точки. Человек в таком положении должен наклониться вперед 100 раз, думая о точке Ци-Хай (под пупком).
Выдержать фокусировку сознания надо на протяжении 10-15 минут. Дыхание должно быть естественным, а настроение спокойным.
Техника легкой испарины
Еще помогает техника легкой испарины. Встаньте прямо и поднимите правую руку. Кисть повернута к небу и делает сильный толчок. При этом левая нога должна притопнуть. Делайте так 40 раз, осуществляя параллельно вдох с помощью носа и выдох через рот.
Если вспотеть не получается, повторите комплекс движений снова.
Самые простые активные практики
Не забывайте о таких простых практиках, как расчесывание волос пальцами рук, простукивание ушей, раскачивание руками и ногами, поколачивание зубов и даже сухие ванны. Всё это отдельные разновидности массажа, которые удобно выполнять по паре раз в сутки.