Этот вид оздоровительной практики, соединяющей в себе искусство дыхания и физические упражнения, переводится как «работа с Ци».
Традиционная китайская медицина, как и все прочие методики родом с Востока – это способ наладить циркуляцию энергии Ци в своем теле, обрести баланс тела и духа. Этот способ действительно универсален, он доступен людям любого возраста и оптимален для любого уровня физической подготовки.
Философия китайской медицины
Философия цигун изначально базировалась на незримой взаимосвязи человеческого существа со всей Вселенной. Даосские монахи использовали цигун, чтобы входить в контакт с единой материей Всего Сущего, открывать тайные стороны жизни и осознавать свое предназначение в этом мире.
Но очень быстро эти первоочередные задачи и цели забылись – так и появилась современная практика китайской медицины, основывающаяся на цигуне. В Китае быстро уловили благоприятное воздействие этой методики на организм человека: цигун оказывает заметное положительное влияние на здоровье человека, повышает иммунитет, оказывает общеукрепляющее воздействие, помогает бороться с недугами.
Оздоровительный цигун используют во всем мире как технику, позволяющую поддерживать свою физическую оболочку в хорошем состоянии, как основной принцип для достижения долголетия и крепкого здоровья.
Помимо этого, цигун оказывает выраженное действие и на психику человека:
- Основы китайской медицины позволяют прояснять ум и обостряют интеллект;
- Цигун благоприятствует быстрому разрешению проблем и поиску оптимального решения;
- Эта методика усиливает импульсы мозга и повышает его работоспособность;
- Цигун отлично справляется с неврозами, нервным напряжением;
- Он борется с чувством постоянной усталости и душевной опустошенности.
В Китае мудрецы до сих пор активно используют технику цигун, чтобы возводить свои умения и таланты на новый уровень, а для боевых искусств цигун – это незаменимая базовая тренировка для укрепления организма и достижения духовного баланса.
Хотя былые традиции утратили свою актуальность, но первоочередная задача цигуна до сих пор явственно прослеживается в современных занятиях. Как иначе объяснить то чувство умиротворенности, спокойствия и счастья, которое появляется у практика после выполнения техники? Китайская народная медицина, как ни одна другая в мире, преуспела в гармонизации своих методик и сумела наладить тонкую взаимосвязь между миром физическим и духовным.
Упражнения цигуна позволяют не только укреплять свое физическое тело и оздоравливать его, но и снимать накопившийся стресс и негатив, избавляясь от чувства моральной тяжести и подавленности.
Опытные практики считают, что именно цигун является базовой основой, необходимой каждому человеку, методикой, которая благодаря своей универсальности подходит абсолютно всем. Физические болезни и недуги – далеко не все, с чем успешно борется известная техника.
Китайская медицина, отзывы которой поражают, это настоящий комплекс действенных и эффективных методов, но которые при этом настолько просты и понятны, что их сможет выполнять даже ребенок. В Китае цигун – обязательная часть подготовки к любому виду боевых искусств, своеобразная разминка и дыхательная тренировка перед любым боем. Для людей пожилого возраста цигун показан как способ, укрепляющий и оздоравливающий тело и дух.
В давние времена, во время выполнения классических упражнений цигуна, монахи черпали космическую энергию и мудрость, усиливая циркуляцию энергии Ци в своем теле. Они словно отдавали плохую и негативную энергетику, избавляясь от нее, а взамен получали от Вселенной позитивные и чистые вибрации Ци. Именно на этом и зиждется нынешний цигун – только живая энергия Ци способна творить чудеса, избавлять от болезней и недугов, укреплять организм и душу.
Однако Ци – энергия сложная. И она не может просто так попасть в тело человека, для того, чтобы впустить ее – необходимы специальные тренировки и психологический настрой.
Даже медитации и прочие восточные техники сводятся к этой цели – войти в контакт со всем миром, со всеми его материями и измерениями, чтобы получить мощный поток энергии Ци в свое тело. Вот только для классической восточной медитации необходимы годы практики и тренировки, понадобится немало времени, чтобы каждая медитация могла завершаться успешно, а человек ощущал после нее моральное удовлетворение, успокоение и мощный прилив новых сил.
Вот почему цигун так быстро завоевал весь земной шар, найдя своих последователей в каждом уголке нашей планеты. Ведь техника эта – очень простая, а эффект при регулярных тренировках цигун дает настолько позитивный и ощутимый, что он помогает бороться даже с серьезными болезнями.
Китайцы верят, что всем миром правит энергия Ци – невидимое биополе или излучение, которое наполняет этот мир благодатной энергетикой и силами добра. Ощутить это поле физически невозможно, но энергия эта жизненно необходима любому живому существу, чтобы чувствовать себя хорошо.
Управляя физическим телом при помощи комплекса несложных упражнений и дыхательной техники, цигун буквально заставляет энергию Ци вливаться в организм человека, ускоряя все процессы естественной регенерации, повышая настроение и придавая тренирующемуся запас оптимизма, бодрости и ясности интеллекту.
Восточные мудрецы всегда утверждали, что любая сера человеческой жизни тесно связана с остальными. Так, крепкое физическое здоровье и долголетие возможно лишь при ясности ума и душевном здравии. Поэтому цигун – это незаменимая техника, действующая одновременно во всех направлениях.
Принципы китайской медицины
Как вы могли понять выше, действие цигуна основывается на циркуляции энергии Ци, а именно – на ее активном привлечении. Это благотворное энергетическое поле способно излечить от любых болезней и действительно поражает своими целительными свойствами.
Но бытует ошибочное мнение, что цигун необходим исключительно больным людям или практикам, активно занимающимся боевыми искусствами. Это совсем не так.
Введение в китайскую медицину будет полезно каждому человеку по ряду важных причин:
- Цигун улучшает процесс обучения и усвоения новых знаний, усиливая работу мозга;
- Он поможет избавиться от чувства тревоги, страха, сгладить нервное напряжение или невроз;
- Благодаря дыхательным упражнениям цигуна, организм активнее получает кислород;
- Цигун поможет снять стресс после тяжелого трудового дня;
- Методика позитивно влияет на настроение и иммунитет, человек гораздо реже болеет;
- Благодаря своему позитивному влиянию, практика существенно улучшает самочувствие и жизнь.
- Данная методика отлично подойдет людям, регулярно испытывающим недостаток бодрости, мотивации или сил.
Специалисты отмечают, что уже после первого занятия многие начинающие практики отмечают существенное повышение настроения, заряд позитивными эмоциями, желание творить и работать.
Цигун перед сном поможет снять напряжение, скопившееся за день, полностью очистить организм от негативной энергетики. Сон будет легким, глубоким и полноценным, а утром человек почувствует мощный приток сил и бодрость духа. В Китае до сих пор многие офисные работники используют цигун каждый вечер перед сном, чтобы расслабить психику и получить заряд положительных установок на день грядущий.
Чудесно подходит цигун для детей, ведь им приходится гораздо сложнее – на них одновременно лежит бремя изучения внешнего мира, освоения множества наук и задача гармонично и правильно развиваться, не испытывая при этом пагубно влияющей большой нагрузки. Основные принципы китайской медицины и регулярные занятия цигун помогут ребенку лучше сосредотачиваться на учебном материале, быстрее находить и выделять самые важные знания, усваивать и запоминать их.
Так как цигун – это комплекс, состоящий из определенных физических упражнений и дыхательной техники, то и выполнять его необходимо с соблюдением всех важных правил.
Традиционно цигуном занимаются босиком, а одежда при этом обязательно должна быть просторной, удобной и не сковывающей движений.
Лучше всего из одежды подойдет хлопчатобумажная ткань и широкий крой – например, просторные штаны и туника.
Китайская медицина: 16 основных правил сохранения здоровья
Методика цигуна включает в себя список эффективных поз и упражнений, которые помогут быстро восстановить физическое и психическое здоровье. Однако перед тем, как приступить к занятиям, следует ознакомиться с важными правилами.
- Лучше выполнять упражнения цигун каждый день и в одно и то же время;
- При выполнении упражнений важно соблюдение последовательности – каждая мышца тела должна нагружаться в равной степени, начиная от головы и заканчивая ногами (и наоборот);
- Наиболее неблагоприятной зоной в человеческом теле считается тазобедренная область, потому при выполнении упражнений стоит позаботиться о том, чтобы она как следует «поработала»;
- Во время занятия позвоночник должен хорошо размяться, чтобы наладить циркуляцию кровотока во всем теле;
- Выполняйте упражнения цигун, не забывая о своем дыхании;
- Дышать следует очень глубоко, но ровно: медленно набирайте полные легкие воздуха, и также медленно выдыхайте;
- Если вы ведете сидячий образ жизни, то стоит заниматься цигуном ежедневно, чтобы кровь в вашем теле не застаивалась;
- Не рекомендуется выполнять упражнения на рабочем месте или в зоне, которая для этого не подходит;
- Проветрите комнату, в которой вы будете заниматься, чтобы она была свежей и заполнилась кислородом;
- Пожилым людям ежедневный цигун позволит устранить боли в позвоночнике и суставах;
- При выполнении упражнений нагрузка на все связки, мышцы и части тела должна быть равномерной;
- Не выполняйте цигун в неудобной, тесной или жаркой одежде;
- Вечерние занятия цигун помогут снять негатив и уменьшить стресс после прожитого дня, а утренние – зарядят бодростью и хорошим настроением;
- Цигун позволяет излечить даже серьезные болезни, поэтому во время занятий мысленно концентрируйтесь на своем недуге, направляя туда самый больший поток энергии Ци;
- Не злоупотребляйте методикой цигун, так как она может возыметь обратный эффект – помните, что излишнее скопление энергии Ци уже пойдет вам во вред;
- Если у вас низкий уровень физической подготовки или слишком слабое здоровье, то начните выполнять цигун с самых простых упражнений.
Цигун для начинающих
Для начинающих упражнения цигуна несколько отличаются: специалисты данной техники советуют стартовать плавно, чтобы избежать перегрузки. Лучшими тренировками на первых порах станут щадящие техники, которые в китайском цигуне имеют следующие необычные названия:
- Гусь вытягивает шею;
- Дракон танцует;
- Дракон качает колыбель;
- Змея танцует;
- Журавль выходит из воды;
- Дракон расправляет крылья;
- Дракон машет крыльями.
В классической технике используются и другие виды упражнений для цигуна (а также для опытных и продвинутых последователей). Также следует отметить, что по своей интенсивности китайский народный цигун бывает мягким и жестким (ин-цигун). Последний в большинстве случаев используется как дополнительная тренировка и подготовка для людей, занимающихся боевыми искусствами, а также для религиозных последователей практики. Первый вид цигуна больше подойдет для людей пожилого и детского возраста, а также как общеукрепляющая основа вместо обычной зарядки.
Любой опытный практик скажет, что для цигуна главное – это регулярность, а потому заметный и видимый эффект достигается благодаря постоянным занятиям и тренировкам.
Как бесконечно течение и циркуляция Ци в нашем мире, так и постоянна необходима она человеческому телу для его гармоничного состояния и правильного функционирования всех органов и систем.
Традиционная китайская медицина – это не просто набор простых физических упражнений и глубокого дыхания, это способ наладить невидимую взаимосвязь с миром и всей Вселенной, черпать из нее животворные силы и исцелять свой собственный организм. Эта философская методика даосских монахов, зародившаяся некогда в Китае, ныне позволяет и простым людям иметь железное здоровье и ясный ум.