Цигун: массаж для головы

Некоторые части тела очень важны в рамках китайских практик, потому что являются центрами ментальной энергии и механизмами регуляции других органов.

Как гласит Цигун, массаж для головы выполняется не только для расслабления после тяжелого дня, но и для улучшения кровообращения лица, поддержания деятельности мозга. В соответствии с разным целями восточные специалисты разработали сразу несколько техник, некоторые из которых можно дополнять визуализациями.

Точечный массаж головы

Этот вид практики наиболее эффективен, когда все энергетические каналы человека очищены и связаны между собой. Используйте эту технику для улучшения своего настроения, но помните, что для ее выполнения требуется спокойное состояние.

• Сядьте на стул и разверните бедра горизонтально. Расслабьтесь, следите, чтобы голени были вертикальны. Чтобы лучше успокоиться, ладони разместите на верхней половине бедер. Пальцы надо сложить особым образом, образуя тупой угол между кистями.
• Ладони положите на точку Даньтянь – область на 3-4 см ниже пупка. Трижды глубоко вдохните и выдохните, не изменяя положения туловища. Поднимите руки к точке Интан (между бровями).
• Сгибайте два последних пальца. Большой палец должен быть прижат к безымянному при этом. Средний и указательный пальцы скрещиваются, образуя так называемый кинжал, которым ведется массаж.
• Расслабьте талию. Подушечка среднего пальца левой руки лежит на точке Интан. Кончик этого же пальца правой ладони размещен у основания ногтя правого среднего пальца. Очень важно, чтобы при этом вы не нажимали на сам ноготь, так как это блокирует проход энергии. Не нужно также давить на пальцевые мышцы, потому что палец начнет соскальзывать.
• Теперь можно надавить на саму точку Интан, начиная поворачивать кинжалы. Вы можете 10 раз вращаться по часовому кругу и столько же – против. Также можно сделать по 10 поворотов вправо и влево. При этом надо соблюдать правило точечного дыхания: нажим пальцев сопровождается выдохом, а подъем руки – вдохом.

Повторите практику трижды, потом опустите руки на Даньтянь.

Мощная стимуляция энергии Ци

Данное упражнение из традиции Цигун используется для профилактики проблем с мозговой деятельностью.

Простая гимнастика устраняет головную боль и помогает потоку Ци оказаться в нейронах головного мозга.

Только каждое действие надо выполнять по 16 раз. Основу данного массажа много лет назад придумал сам Лао-Цзы:

1. Разотрите виски по кругу кончиками больших пальцев. Серединными пальцами помассируйте область третьего глаза. Указательные пальцы растирают глазные яблоки и область вокруг век.
2. Необходимо найти в 1,5 см от уголков рта важные лицевые точки. Разомкните губы, разведите челюсти и начните надавливать на данные участки кончиками больших пальцев. Растягивайте кожу в этих местах.
3. На скулах найдите область в 1,5 см ниже глазниц. Давите на зону снизу вверх с помощью указательных пальцев. Потом потрите большими пальцами нос от кончика к переносице.
4. Потрите шею по бокам снизу вверх. Разотрите кистями лицо во все стороны.Разведенными пальцами потрите голову к макушке ото лба. Подушечки пальцев заведите за волосы, помассируйте кожу минут 5.
5. Ладонями прикройте ушные раковины. Пальцы лежат на затылке и простукивают кость. В конце резко отнимите кисти от ушей и опустите руки.

Массаж Кхи-Конг

Этот тип оздоровительного цигун направлен на излечение мигрени, стабилизацию давления, улучшение работы селезенки, печени, сердечно-сосудистой системы.

Массаж улучшает движение энергии вдоль каналов, и его можно применять утром как лечебную практику, а перед сном как профилактическую.

Сначала разотрите ладони между собой, чтобы активировать поток Кхи. Каждое упражнение надо выполнять число раз, кратное трем, т.е. от 3 до 36. Язык должен касаться верхнего нёба, чтобы произошло замыкание энергоканалов.

• Сначала руки складывают в лапу тигра. Начинаются массажные движения ото лба и к затылку, потом пальцы с усилием скользят обратно. Практика помогает для роста волос и активизации сразу 6 меридианов:3 каналов Ам и 3 каналов Зыонг.
• Указательным и большим пальцами начните сжимать область третьего глаза сверху и снизу. Потом погладьте кожу всеми пальцами от середины лба до висков. Указательный палец скользит от внутренних к внешним точкам глаз, сверху и снизу. Это активирует 6 каналов в области глаз.
• Погладьте носовые крылья от переносицы вниз большими пальцами. Пусть большой и указательный пальцы пощипывают кончик носа крест-накрест. До боли нажмите указательным пальцем на точку под носом для пробуждения серединного переднего энергоканала, активации работы селезенки и качественного наполнения Кхи. Также нажмите на точку под губами и в области ямочки под кадыком (если вы мужчина).
• Закройте рот. Пощелкайте зубами, потом проведите языком между ними и губами. Оближите зубы и десны против часового круга, потом наоборот. Язык выступает мышечным окончанием, так что это упражнение укрепляет деятельность главной мышцы – сердечной. Не забудьте в завершение сглотнуть слюну.
• Спуститесь пальцем под мочку уха на одну фалангу и надавите на данную впадинку большим пальцем. Потом представьте, что умываете лицо руками. Для этого предварительно согрейте кисти растиранием друг о друга. Откиньте голову назад и нащупайте под затылком две вмятины. Это точки погоды, на которые надавливают также большими пальцами.
• Разомните шею. Закройте уши ладонями, направляя пальцы назад, и щелкайте по затылку указательными пальцами. Резко сдавите руками уши и отпустите.В центре темечка найдите бать-хой или точку ста встреч. Надавите на нее двумя руками.

Короткий лечебный массаж Цигун

Данная практика состоит из нескольких упражнений по воздействию на чувствительные точки для избавления от разных недугов. Этот массаж головы улучшает давление, пищеварительный процесс, работу опорно-двигательного аппарата. Он укрепляет кости, нормализует кожу и волосяной покров, уменьшает головокружение, мигрень, насморк.

1. Упражнение “Небесный барабан” – кончики согнутых пальцев простукивают голову у корней волос. Это одно из самых главных массажных движений, его надо выполнять даже если мало времени на полноценный сеанс.
2. “Гребен дракона” – ногти проходят по середине головы ото лба к шее. Можно совмещать с предыдущим упражнением.
3. “Открытие небесной точки” – три серединных пальца растирают точку на темечке по часовому кругу.
4. “Разминание небесного столба” – ладони накладываются одна на другую и растирают затылок и шею, как по сторонам, так и вверх-вниз. Это очень важная практика с точки зрения активации движения энергии и крови. Помогает для стабилизации давления и кровообращения. Потом указательным и средний пальцы по кругу растирают шею у основания.
5. “Поглаживание уха у Феникса” – указательный и большой пальцы обхватывают уши и начинается растирание раковин. Если давление высокое, двигайтесь сверху вниз, и наоборот. Можно также загибать уши в бок. Такое упражнение помогает опосредованно помассировать всё тело, ведь на раковине множество точек.

Массаж головы для разных целей в Цигун

Для гармоничного распределения общей собранной энергии стихий, нужно просто простучать подушечками пальцев голову и растереть затылок по сторонам и вверх-вниз. В связке с этой практикой растираются и ступни.

Осуществляя такой массаж важно понимать, какой эффект достигается энергиями дерева, земли, неба, солнца, цветов.

Нужно представлять, как болезненные потоки энергии при этом вытекают через стопы и ладони прямо в землю. Обратите внимание: если вам необходимо добавить в организм энергию определенной стихии и первоэлемента, тем самым устранив конкретную болезнь, ориентируйтесь также на дни недели, в которые полезнее всего делать такой массаж. Лучше всего, если он будет утренним.

• Если вам не хватает времени на полноценный массаж в традиции Цигун, совмещайте практику с мытьем головы. Нанесите на волосы шампунь и разотрите эту область подушечками согнутых пальцев по кругу. Затылок разомните движениями ладоней по часовой стрелке. Такой массаж напитает каждую клетку тела энергией.
• При наличии высокого давления в начале массажа важно потянуть мочки уха вниз. Потом подушечки пальцев мягко проходят по голове, постукивая. Ладони растирают затылок влево-вправо. В конце пальчики просто проходят по середине головы к шее, имитируя расчесывание.
• Во время пониженного давления надо тянуть себя за уши вверх. Кончики согнутых пальцев растирают волосяную часть головы, а ладони затем разрабатывают шею и затылок, скользя из стороны в сторону. В продолжение массажа подушечки растирают по часовому кругу большой позвонок – место начала шеи. Руки растирают меж собой и кладут левую на лоб, а правую – у затылка. Несколько секунд просто погрейте голову. После очередного растирания поменяйте положение кистей на лоб и середину груди. Через пару-тройку секунд начните щипать кончиками пальцев брови от носа в стороны. Для финала разотрите краем среднего пальца точку под носом по кругу.
• Для стабилизации деятельности эндокринной система, которая очень зависит от состояния головы, необходимо массировать именно затылок. Конкретной точки нет, но на голове находится регулятор всех органов этой системы. Так что две ладони должны одновременно растирать затылочную часть головы из стороны в сторону.
• Для улучшения зрения начните массаж с традиционных постукиваний по волосяной части головы. Потом всеми подушечками пальцев проведите вдоль головы ото лба к шее. Кончики срединных пальцев должны растереть темечко по часовому кругу. Тут находится точка, соединяющая пару каналов от ушных мочек до макушки.

Цигун-массаж для головы способствует улучшению общего тонуса организма, поскольку существенно снижает напряжение мозга, стимулирует приток крови к кожным покровам в этой области.

Используйте данную практику регулярно и будете постоянно обезопасены от возможных всплесков инфекционных заболеваний или обострения хронических недугов.