Эти две духовные практики зародились еще в давние времена на Востоке, а основу их составляют религиозно-философские трактаты и учения.
Индийская йога, цигун из Китая – что именно объединяет и отличает эти две популярные духовные практики, что лежит в их основе и какая методика подойдет вам? Почему эти две традиционные практики до сих пор актуальны, что они дают современному человеку, а также кому и для чего стоит ими заниматься?
Энергопрактики йоги и цигуна
Йога зародилась в Индии очень давно, для индийского народа это настоящий духовный обряд и религиозная составляющая страны. Занятия йогой позволяют самодисциплинироваться, они сочетают физические, психические и медитативные занятия. Само слова «йога» имеет множество толкований – «обуздание», «упражнение», «связь», «гармония», а произошло оно от корня «йодж».
Эта практика настолько древняя, что еще в 3000 годах до нашей эры можно найти ее глубинные истоки. Например, известны интересные археологические раскопки в долинах реки Инд, во время которых были обнаружены очень старые печати с изображением фигур и людей, сидящих в медитативных позах. Основополагающим верованием йоги является учение о том, что человеческое тело, дух и ум неразрывно связаны друг с другом.
В современной системе принято исчисление восьмиступенчатой йоги, иногда их также еще разделяют на высшую йогу – раджа-йогу и низшую – хатха-йогу.
Восемь ступеней аштанга-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
На самом деле, направлений и разновидностей йоги существует огромное множество, поэтому разбирать и рассматривать их все нет никакого резона. Основными же целями всех индуистских учений можно назвать две: обретение крепкого физического здоровья при помощи специальных практик и освобождение от сансары, достижение мокши.
В современном мире человечество использует йогу скорее для лечебных, укрепляющих и оздоровительных целей. Занятия помогают вернуть здоровье и бодрость духа, тонизируют мускульную систему, повышают барьерные и защитные функции. Йогу практикуют для отличного самочувствия и долголетия.
Цигун же пришел к нам из Древнего Китая, где он зародился еще в 2000-х годах до нашей эры и активно использовался даосскими монахами. Древние китайские воины и мудрецы жаждали постичь законы бытия, тайну зарождения жизни, достичь просветления. Для многих монахов это становилось целью всей жизни.
В отличие от индийской йоги, китайский цигун верует в единую живую силу, энергию, которая дарит жизнь всему живому и существует повсюду на земле еще с момента зарождения мира.
Имя этой силы – Ци. Энергия Ци присутствует в человеческом теле с самого рождения, а физическая смерть вызывается ее острым недостатком, прекращением циркуляции потоков Ци внутри физической оболочки. Изначально цигун практиковался древними китайцами для того, чтобы обрести все возможные знания, достигнуть просветления и проникнуть за завесу космических тайн и приоткрыть ширму, плотно скрывающую загадку сотворения мира.
Уже позже цигун обрел и иные направления. Так, появился жесткий или боевой цигун – специальная практика, направленная на повышение выносливости и силы физического тела. Как и первоначальный цигун, жесткий цигун также базировался на мощном влиянии силы Ци на организм человека. Воины использовали его, чтобы оставаться неуязвимыми для врагов даже безоружными, избегать смерти на поле боя.
В современном мире человечество продолжает активно практиковать цигун. В боевых искусствах ушу жесткий цигун до сих пор составляет важную часть повседневных тренировок и неотделим от них.
Обычные же люди обратили внимание на китайский цигун сравнительно недавно. Оказалось, что наряду с общим укреплением организма и усилением физических качеств, практика дарит и исцеление, помогает бороться со многими болезнями, возвращает здоровье.
Как и йогу, лечебно-оздоровительный цигун ныне используют по всему миру для того, чтобы существенно продлить жизнь, вернуть себе здоровье и крепость духа.
В обеих этих системах прослеживается общее начало – и цигун, и йога в основу ставят гимнастические упражнения и дыхательную систему для укрепления тела. И как в йоге, так и в цигуне можно найти отдельные ответвления и для более «высоких» целей – практики, направленные на то, чтобы освободить свой разум и очистить дух от негативной энергетики, достичь скрытых возможностей.
Можно даже в некоторой степени утверждать, что китайская йога – цигун, ведь в какой-то мере практика даосских монахов была основана и на учениях буддистов. Но, безусловно, две эти духовные методики имеют и очень много различий. Например, в китайской философии невозможны никакие действия и самосовершенствование без привлечения силы потока Ци. В индуистских же практиках о такой энергии речи не идет.
Все действие цигуна сводится к тому, чтобы при помощи дыхательно-гимнастических упражнений направить поток Ци в свое тело. Йога же для «просветления» в основном базируется на медитациях.
Хотя в китайской культуре медитации занимают не самую последнюю роль, но в этих древних учениях прослеживается гораздо больше активных действий. Например, китайские воины уделяли много времени закалке своего тела настолько, чтобы вражеские стрелы, кинжалы и копья не могли пронзать их тел.
Опытный Мастер цигуна легко сможет и сейчас одним усилием воли сделать свое тело железным и неуязвимым, не пропустив в него самый острый нож. Это доказывают и современные научные исследования.
Йога же – практика гораздо более мирная, ее мало использовали для защитных и боевых искусств, в то время как в Китае цигун долгое время являлся непременным атрибутом каждого воина.
В остальном же обе духовные практики имеют общую цель – «выжать» максимум из возможностей физического тела, души и ума, обеспечить себе здоровое и долгое существование, познать тайны мира, достичь знаний, скрытых от большинства людей.
Как и йога, цигун преподносит три этих силы как единую целую основу. Наша физическая оболочка, внутренний дух и человеческий ум – это одна система, которая должна находиться в гармонии для полноценного функционирования. Но не только в восточной культуре этому аспекту уделялось столь пристальное внимание. Найдется немало религий и течений, которые выдвигают это знание также в основу своей культуры, например – христианство.
Цигун йога видео: классная разминка
Синтез Цигун и Крия Йоги
Многих практиков интересует вопрос – можно ли совмещать эти два вида духовной культуры, не навредит ли такой симбиоз и как лучше это делать?
Здесь мнение специалистов не всегда сходятся, однако вы можете ознакомиться с практическими советами от гуру восточных практик и решить для себя – стоит совмещать йогу с цигуном или нет. Кое-кто из Мастеров полагает, что у цигуна и йоги все же одни общие корни, а поэтому одна практика другой навредить никак не сможет.
Йога цигун для начинающих
На данный момент некоторые специалисты и организаторы специально совмещают индийскую йогу и китайский цигун, чтобы создавать простые и полезные комплексы занятий для новичков.
Цигун йога: классная разминка
Подобные курсы так и называются – «йога цигун». Заниматься по таким методикам можно самостоятельно в домашних условиях, упражнения идеально для этого подходят, они просты в исполнении, не содержат никаких сложных или опасных систем.
Практиковать подобные комплексы можно и беременным женщинам. Для них йога цигун содержит специальные занятия, направленные на укрепление тазового дна и мышц влагалища. Такой комплекс станет прекрасной альтернативой обыкновенной скучной зарядки и подойдет тем, для кого исполнять асаны йоги стало сложно из-за здоровья или слишком большого живота.
Цигун йога: видео для беременных
Йога цигун – упражнения, способные оказать значительный укрепляющий и оздоровительный эффект на физическое тело. Регулярные занятия пойдут на пользу тем, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить возникновение любых болезней. Сочетая простые и эффективные упражнения из йоги с дыхательной системой цигуна, практик получает возможность управлять потоками целительных сил Ци, направляя их внутрь своих внутренних органов и систем, при этом занятия йогой усиливают потоки энергии.
Уместное соседство этих двух направлений окажет положительный эффект на суставы, мышцы и связки тела, а также на позвоночник и работу внутренних органов.
В отличие от сложных систем йоги и цигуна, здесь вы не встретите непонятных и опасных или же заковыристых упражнений, правильно выполнить которые смог бы только опытный Мастер. Поэтому подобные занятия идеальны и для новичков.
Йога и цигун: сравнение
- Цигун зародился в Китае и в первую очередь носил философское значение;
- Йога развилась на территории Древней Индии и также использовалась для высших целей;
- Обе духовные практики ныне используются как для оздоровления тела, так и для медитаций;
- В йоге содержится больше созидательных и умственных усилий для мозга человека;
- Цигун может быть очень активным и жестким, направленным на получение физической силы;
- Оба вида этих древних культур имеют различные ступени и могут изучаться более глубоко;
- Йога более популярна в современном мире, благодаря ее доступным упражнениям и асанам;
- Цигун в большей мере используют при занятиях ушу, а также для оздоровления тела;
- Заниматься обеими практиками можно самостоятельно в домашних условиях;
- Цигун опирается на положительное и целительное действие силы Ци;
- Йога учит управлять энергетическими потоками и открывать свои скрытые чакры;
- У каждой из этих практик есть комплексы для лечебно-профилактических занятий.
Нет единого четкого мнения согласно того, какая практика лучше и какую из них следует применять активнее. Специалисты утверждают, что здесь самое важное – это прислушиваться к своей интуиции и внутреннему голосу. Если по каким-либо причинам вам на данном этапе ближе именно йога или только цигун – практикуйте это, пока вам не понадобится что-то иное.
Можно лишь отметить, что йогу в современном мире используют по большей части для укрепления здоровья и профилактики возможных проблем, осложнений и болезней. Китайский цигун же, благодаря своей мощной направленности энергетических потоков, способен лечить и исцелять тело от уже имеющихся заболеваний.
К тому же, освоить его основы достаточно просто – необходимо лишь соблюдать важные правила (например, проветривать помещение перед занятиями и практиковаться в свободной одежде), а также правильно дышать. Сами базовые укрепляющие упражнения цигуна отличаются простотой и лаконичностью, но при этом несут настолько мощный и позитивный эффект, что помогут устранить даже серьезный недуг.
Для более же пластичных занимающихся, не боящихся экспериментировать и совмещать стили, может пригодиться йога цигун. Это сравнительно новое направление, возникшее в результате попытки совместить две духовные практики, имеющие общие корни.