Практически каждый современный человек ежедневно вынужден проводить стоя более часа, иногда этот показатель значительно выше.
Зачастую такая нагрузка вызывает целый ряд определенных проблем со здоровьем в нижней части тела, справиться с которыми поможет цигун для суставов ног. В данной статье мы познакомимся с самыми действенными упражнениями из этого древнекитайского учения, а также поговорим о самой его сути.
Боли в ногах и их причины
Существует масса причин возникновения неприятных ощущений в ногах. Иногда они никак не связаны со здоровьем суставов, но чаще всего проблема именно в них. Раньше бытовало мнение, что от болей в суставах страдают сугубо пожилые люди, но это совсем не так. Дело в том, что существует две разновидности заболеваний, имеющих подобные симптомы и которые никак не связаны с возрастом больного. Сейчас мы остановимся на каждом из них более подробно.
Появление артрозов вызвано повреждением хряща, находящегося в суставе.
К слову, это наиболее частая локализация данного заболевания, поскольку именно на ноги обычно ложится весь вес нашего тела.
Особенно это характерно для людей, страдающих от избыточного веса или тех, чьи суставы постоянно подвергаются каким-либо нагрузкам, например, спортсменам. Конечно, человек преклонного возраста рискует получить данное заболевание особенно, поскольку с возрастом эластичность хрящей значительно понижается.
Сначала больной чувствует боль только когда его суставы испытывают на себе какую-либо нагрузку. Затем болевые ощущения приобретают хронический характер и сопровождаются деформацией самих ног.
Артрит
Совершенно иную картину мы наблюдаем, если говорим об артрите. В отличие от предыдущего описанного нами заболевания его появление не связано с нагрузками, а вызвано попаданием какой-либо инфекции в сустав и последующим его воспалением. Такая особенность значительно расширяет локализацию данной болезни и поэтому она может поражать как колени, так и различные суставы пальцев ног.
Для артритов также характерно распухание области, где он сосредоточен, а также ее значительное покраснение. Боль при этом практически никак не связана с тем, оказывается ли какая-то нагрузка на ноги или нет. Правда, в первом случае, она будет несколько сильнее, чем во втором.
Причиной этого заболевания, как уже упоминалось, являются различные инфекции.
Кроме того, воспаление может быть вызвано сильным переохлаждением в области того или иного сустава.
Как вы видите, эти две болезни суставов ног могут поражать как молодых людей, так и пожилых с одинаковой вероятностью. Именно поэтому просто необходимо подобрать средство лечения, которое бы позволило пользоваться им как первой возрастной категории, так и второй. Именно таким лекарством и становится цигун.
Чем может помочь цигун?
На самом деле это древнекитайское искусство способно на многое. Большое количество людей по всему миру уже не одно столетие использует данную технику в своих целях. Цигун позволяет самостоятельно оздоровить организм и нормализовать его работу. Убедиться в действенности данного учения вы можете, если ознакомитесь с историями буддийских монахов, которые и по сей день используют цигун в качестве основной техники для саморазвития.
В основе лежит энергетическая модель строения нашей Вселенной и человека в частности. Внутри каждого человека циркулирует так называемая сила Ци. Умение управлять этой энергией позволяет добиваться по-настоящему невероятных результатов.
Те люди, которые постигли учение цигун в совершенстве наделяют свое тело сверхчеловеческими способностями, не чувствуют боли и обладают невероятной силой. Конечно, для обычного человека эти положительные результаты не столь важны, поскольку каждый из нас, прежде всего, хочет обладать крепким здоровьем и долголетием.
Как раз в этом направлении цигун продвинулся наиболее успешно и зарекомендовал себя в качестве одной из лучших оздоравливающих методик. Он сочетает в себе сразу несколько видов деятельности: легкая гимнастика, духовное развитие и нормализация энергии внутри себя. Все вместе это позволяет комплексно подойти к вопросам как поддержания высокого качества здоровья, так и его улучшения.
Люди, практикующие цигун, стойко противостоят любым заболеваниям, практически не стареют и отличаются невероятной энергичностью. Этот эффект достигается как молодыми практиками, так и людьми пожилого возраста.
Секрет действенности этой методики заключается в том, что его корни уходят в глубину веков, во времена существования древних восточных государств.
Именно Азия стала прародительницей этого учения, которое популярно и неизменно и по сей день. Самопознание тогда было одной из наиважнейших задач в жизни каждого человека. Даосские монахи продвинулись в этом направлении дальше всех. Именно они разработали эту методику, создавая ее опытным путем. Весь этот тернистый путь, как мы видим сейчас, был не напрасен, поскольку благодаря своим трудам монахи обрели нечто большее, чем просто крепкое здоровье – они обрели знание того, кем они являются и заглянули внутрь самого своего существа.
Если же мы говорим сугубо о материальной стороне вопроса и том, каким именно образом может помочь цигун в вопросах лечения суставов, то здесь следует сразу произвести разграничение. В том случае, когда мы рассматриваем лечение артроза, то использование цигуна здесь является практически жизненной необходимостью.
Именно это учение поможет вам избавиться от неприятных ощущений и навсегда забыть о боли в суставах ног. Если же вы пойдете дальше, то нормализуете состояние всего организма целиком, но на первом этапе, в качестве своеобразной гимнастики эта техника впишется идеально.
Относительно артрита все немного сложнее. Дело в том, что получив данное заболевание, следует изначально избавить свое тело от воспаления и инфекции, а это делается чаще всего медикаментозно.
На втором же этапе, когда болезнь уже побеждена и движения уже не приносят такую боль, можно использовать непосредственно цигун. Он, во-первых, выступит в роли профилактики и не допустит появления этого заболевания вновь, а во-вторых, укрепит весь организм и суставы в частности.
Поэтому присоединяться к практикам следует только в период ремиссии, если речь идет о хронической разновидности артрита.
Упражнения для суставов ног по методике цигун
Ниже будет представлен набор упражнений, который наиболее успешно справляется с поставленной задачей.
Следует помнить, что любая практика прежде всего начинается с подготовки и внутренней настройки самого себя, полного успокоения и уверенности в своих силах.
Одежда при этом должна быть максимально воздушной и свободной. Основа всех упражнений – воздух и дыхание, поэтому следует уподобиться воздушной стихии и избавиться от всего тянущего к земле.
Если вам по каким-либо причинам не понятна часть из описанных упражнений цигун для суставов ног, видео-уроки в большом количестве находятся в свободном доступе, в них вы сможете наглядно рассмотреть каждый описанный ниже элемент и повторить его в точности.
Упражнение первое
- Сядьте на стул или любой другой предмет, сидя на котором линия ваших бедер будет параллельна полу, а линия, проходящая через голени, будет перпендикулярна ему. Идеальная высота сидения – уровень вашего колена;
- Ноги согните в коленях и поставьте ровно перед собой, колени должны почти соприкасаться друг с другом;
- Ладони положите на каждое колено соответственно;
- Сделайте глубокий вдох и параллельно с этим начинайте растирать колени своими ладонями круговыми движениями. Не следует спешить, делайте все медленно и размеренно;
- Когда ладони идут на подъем, делайте глубокий вдох, когда опускаются – выдох, именно поэтому не следует спешить, поскольку дыхание должно быть максимально плавным, следовательно, и движения должны быть аналогичными;
- Повторяйте эти круговые движения в течение примерно двух минут, затем без отрыва поверхностей ладоней смените направление и делайте то же самое в обратную сторону тоже две минуты.
Упражнение второе
- Займите положение аналогичное тому, которое описано в предыдущей части;
- Ноги вновь должны быть согнуты в коленях и стоять рядом друг с другом;
- Руки следует сжать в кулаки;
- Тыльной стороной кулака начинайте совершать частые легкие удары по бедру. Область для удара – два-три сантиметра от колена по направлению к туловищу;
- Частота таких ударов должна достигать, примерно, одного раза в секунду. Высота подъема кулака не должна превышать десяти-пятнадцати сантиметров;
- Дыхание остается плавным и размеренным, важно следить за тем, чтобы оно не сбивалось;
- Упражнение выполняется в течение двух-трех минут;
Эти два упражнения составляют основу комплекса цигун для суставов ног. Сначала выполняется первое, затем, не вставая и не прерываясь на отдых – второе. Затем они вновь чередуются.
Специалисты рекомендую выполнять не менее трех таких комбинаций за один сеанс.
С течением времени их количество можно увеличивать, но следует помнить, что упражнение с растиранием всегда идет раньше ударной части, которая, в свою очередь, всегда является окончанием комплекса. На первых порах достаточно выполнять один комплекс в день, затем это количество можно увеличить по собственному желанию и возможностям.