Защемление позвонков, тянущие боли в области лопаток и дегенеративные процессы в тканях межпозвоночных дисков – явление частое.
На этом фоне цигун для спины оказывается настоящим спасением для многих людей, практика возвращает былую подвижность позвоночнику и укрепляет его. Заниматься ей могут как дети, так и взрослые – оздоровительная система абсолютно универсальна и подойдет любому человеку.
Китайский цигун – лечение спины
В традиционной медицине Востока позвоночнику отводится значительная роль. Считается, что он – опора всего нашего тела, здоровый позвоночник позволяет нам быть ловкими, сильными, гибкими, существенно повышает качество нашей жизни. От здоровья позвонком и дисков во многом зависит и наша активность – если постоянно болит спина, то вести активный образ жизни становится затруднительным.
Но откуда же берутся эти болезни и как предотвратить их развитие. И что делать, если позвоночник уже имеет в своей работе заметные нарушения? Прежде всего, вам нужно знать главную вещь – в области позвоночника в человеческом теле располагается множество важных меридианов.
Меридианы – это энергетические каналы, по которым энергия Ци проходит через все наше тело. Их можно сравнить с кровеносными сосудами, но только с одним отличием – они незаметны для людского глаза.
Так, по бокам от позвоночника на спине располагается меридиан мочевого пузыря, а также проходят ответвления других энергетических каналов. Таким образом, при нарушениях осанки и искривления позвоночника страдает, в первую очередь, система мочевыводящая. Затем могут появиться дисфункции половых органов и воспалительные процессы в них, что в результате способно привести даже к бесплодию.
Нарушение работы органов таза практически всегда наблюдается на фоне искривления осанки. Основная причина боли в позвоночнике – это смещение дисков или защемление нервов, проходящих между ними.
Любое болезненное ощущение в области спины должно насторожить человека. Это означает, что в работе опорно-двигательной системы произошел сбой, здоровье позвоночника находится под угрозой. Зачастую к этому приводит неправильный образ жизни, частые стрессы и нервные отрицательные состояния и переживания.
В группе риска находятся прежде всего:
- Учащиеся и дети, проводящие большую часть дня за партой;
- Люди, ведущие пассивный образ жизни;
- Офисные служащие, чья работа сводится к сидению за компьютером;
- Люди, страдающие избыточной массой.
Тазовая область человеческого тела – и без того зона, которая подвержена застою в энергетических каналах, а при наличии проблем с позвоночником эта опасность возрастает как минимум в несколько раз. Опасность представляет и такое распространенное явление, как искривление позвоночника. Это лишь на первый взгляд дефект несущественный, о наличии которого многие люди могут даже не догадываться. Однако все не так просто.
Чем опасен сколиоз и почему необходимо с ним бороться
Представьте себе слаженный единый механизм, состоящий из множества мелких деталей. Пока каждая из них работает слаженно и находится на своем месте – работает и сам механизм. Но стоит хотя бы одной детали сдвинуться в сторону – как тут же начнется разброд в работе всей системы.
Это же происходит и с нашим собственным телом.
Даже незначительное искривление осанки приводит к смещению внутренних органов, а вместе с тем – нарушению правильного расположения энергетических каналов – меридианов.
Каждый орган в теле человека снабжается энергией Ци, которая разливается по меридианам, проходит полный цикл и возвращается обратно. Это действительно напоминает кровеносную систему, вот только у каждого меридиана свой отдельный путь.
Самое незначительное смещение впоследствии сказывается на всем здоровье человека. Искривленный позвоночник нарушает работу внутренних органов, буквально смещая их с насиженных мест. Меридианы, которые также начинают деформироваться, больше не в состоянии полноценно питать внутренние системы энергетическим потоком, поэтому начинается постепенное ухудшение общего здоровья.
Как вы можете заметить на видео выше, энергетические каналы на нашем теле расположены строго симметрично. При сколиозе меридианы заметно смещаются, что незамедлительно сказывается на их работе.
Страдает не только меридиан мочевого пузыря, расположенный ближе всего у позвоночника. Негативное воздействие оказывается на все энергетические системы без исключения. Примечательно, что именно проблемы мочевыводящей системы обрушиваются на человека в первую очередь.
Это наглядно доказывает, что полноценное функционирование каждого меридиана – это залог человеческого здоровья.
Цигун при сколиозе поможет вернуть позвоночнику правильную осанку. Регулярная практика укрепит позвонки и диски, заставит их вернуться в исходное, верное положение.
Существенно снизятся болевые ощущения в области лопаток, шеи и поясницы, тело снова станет гибким.
Вместе с болезнью спины уйдут и прочие недуги, вызванные смещением позвонков. Вы ощутите мощный оздоровительный эффект, который будет усиливаться от занятия к занятию, пока в конечном итоге вы не обретете крепкое здоровье.
Цигун-упражнения для спины: комплекс занятий
Выполняйте практику каждый день по утрам, стремитесь это делать в одно и то же время. Цигун – занятия не для тех, кто спешит, суетится и торопится. Вы должны быть спокойными, чувствовать себя умиротворенно и хорошо.
Если у вас нет такого количества времени, чтобы упражняться каждое утро по программе, приведенной в видео-уроке ниже, то попробуйте сжатый вариант комплекса, который содержит в себе наиболее мощные и эффективные упражнения из оздоровительной программы для спины.
Видео: цигун-упражнения для спины
Перед занятием не следует принимать пищу и питье, особенно – холодные. Позаботьтесь о том, чтобы комната для практики была прибранной и чистой, поскольку пыль и грязь отталкивают жизнетворные потоки энергии Ци.
Проветрите помещение, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха и кислорода. Облачитесь в свободные одежды из натуральной ткани.
Упрощенный комплекс упражнений для здоровья спины на каждый день
Восстанавливая свою осанку, вы будете ощущать и общее улучшение вашего самочувствия. Каналы меридианов вернутся на свои места, вместе с тем каждый внутренний орган вашего тела и система возобновит свою полноценную функцию. Сопутствующие больной спине недуги исчезнут.
Упражнение первое
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам.
- Спина при этом прямая, голова смотрит вперед.
- Подогните одну ногу в колене и плавно выведите ее в сторону.
- Выпрямитесь, расставив ноги на ширине плеч.
- Руки медленно поднимаются, отрываясь от тела.
- Расправьте их в стороны, ладони на линии пупка.
- Грудь выходит вперед, копчик опускается вниз.
- Сделайте плавный выдох, а затем поднесите ладони к верхней части своего живота.
- Не касаясь ими тела, удерживайте их в этом положении 3-5 секунд.
- При этом ладони внутренней частью смотрят в ваш живот, собирая под пальцами Ци.
Выполните упражнение 16 раз.
Упражнение второе
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки внизу соедините в замок внутренней частью ладоней вниз.
- Медленно поднимите соединенные руки вверх над собой.
- При этом голова поднимается вслед за руками вверх, взгляд смотрит на пальцы.
- Руки переворачиваются внутренней частью ладоней к потолку.
- Сделайте выдох, опустите голову вперед, в исходную позицию.
- Руки над головой плавно разъединяются и расходятся в стороны.
- Ладони выгнуты, как крылья птицы.
- Руки синхронно опускаются вниз, в область нижней части живота.
- Затем снова соединяются в замок и поднимаются вверх.
Выполните упражнение 16 раз.
Упражнение третье
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Обе ваши руки находятся в нижней части живота, ребром к нему.
- Внутренние части ладоней смотрят вверх, в потолок. Пальцы ладоней – друг на друга.
- Плавно поднимите одну руку вверх и вбок, разворачивая ладонь в сторону и вверх.
- Теперь эта рука находится сбоку от тела, а ладонь смотрит в потолок.
- При этом вторая рука уходит вниз, глядя ладонью в пол.
- Вы словно уравновешиваете верх и низ, землю и небо.
- Вернитесь в исходную позицию с руками у живота.
- Повторите упражнение, поменяв стороны, теперь вверх уходит противоположная рука.
Выполните занятие 16 раз.
Упражнение четвертое
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони в нижней части живота, спина прямая.
- Медленно поднимайте обе руки вперед и вверх. Ладони смотрят в пол.
- Выпрямите руки над своей головой, спина и шея прямые, взгляд направлен перед собой.
- Немного выгните спину дугой, выпятив грудь. Но не напрягайте позвоночник.
- Затем плавно опустите ладони вниз на уровень своей груди.
- Разверните ладони внутренней стороной вверх.
- Затем медленно отведите руки назад, позади себя.
- Уложите ладони под свои лопатки и проведите ими вниз вдоль по позвоночнику.
- Опуститесь вниз к ягодицам, обведите руками полукруг под ними.
- Выведите ладони на внешнюю сторону бедер, сгибая корпус.
- Спина при этом прямая, корпус ровно подается вперед и вниз.
- Руки двигаются «по внешним швам» ног вниз к пяткам, от них – к носкам.
- Затем положите на стопы ладони пальцами рук к пальцам ног.
- Выровняйте ноги, разогнув их в колене, и замрите в этом положении на 3-5 секунд.
- Выведите свои руки от себя и вперед, плавно разгибаясь.
- При этом ваши руки оказываются в конечной точке над вашей головой.
- Вы окажитесь в исходной позиции.
Затем повторите упражнение 16 раз.
Этот несложный комплекс поможет вам вернуть здоровье и силу своей спине, укрепить позвоночник. Для тех, у кого имеется сколиоз, лечебный цигун окажется действенной практикой для исправления осанки. При регулярных занятиях пройдут боль и ощущение зажатости в межпозвоночном пространстве, вернется былая подвижность.
Также этот короткий и несложный комплекс будет отличной профилактикой против защемлений нервных окончаний в межпозвоночных дисках, что навсегда избавит вас от неприятных и болезненных ощущений, препятствующих полноценной подвижности суставов и связок спины.
Пожилым людям цигун для спины подарит гибкость и возможность полноценно двигаться. Многие пенсионеры с трудом могут разогнуться из-за постоянных болей в шее и пояснице, китайская практика избавит от отложения солей и оздоровит все отделы позвоночника. Детям и студентам, имеющим выраженные проблемы со спиной, цигун позволит избежать их усугубления, а также вернет здоровье и тонус спине после многочасовых занятий в сидячем положении.