В китайской медицине существует множество типов и техник лечения бессонницы, предпосылки к которой могут быть комплексными и не всегда очевидными.
Поэтому для укрепления сна и избавления от бессонницы можно и нужно прибегать к следующим способам воздействия на организм.
Как бороться с бессонницей: подборка способов
Массаж
Чтобы тело начало склонять в сон и засыпание было быстрым и легким, необходим щадящий массаж воротниковой области. Делать его можно и своими руками, так как здесь речь идет не об акупунктуре, а об обычном массаже.
Выполняя процедуру нужно обрабатывать зоны за ушами, затылочную часть головы, а еще мягко гладить шейные мышцы, ответственные за кивание.
Для усиления действенности этот массаж лучше выполнять пальцами, смазанными в разогретом кунжутном или оливковом масле. Чтобы оно оставалось теплым на протяжении процедуры его лучше держать в керамической закрывающейся посуде.
Благодаря массажному воздействий на воротниковую область снимается мышечный стресс, ускоряется кровоснабжение мозга, снижается кровяное давление, достигается общий расслабляющий эффект. Длительность подготовки ко сну может составлять 3-15 минут.
Эмбрион
Это упражнение для раскрепощения и скорейшего засыпания, доступное любому. Делать его надо в таком порядке:
- Лечь на бок.
- Обнять согнутые и прижатые к груди колени.
- Чуть-чуть потянуть позвоночник.
- Прижать голову к коленям.
- Через пару секунд оттянуть голову и распрямить позвоночный столб.
Повторить движения несколько раз.
Паховые прогревания
Большое количество тепла в паховой и тазовой зоне всегда способствует спокойному и быстрому засыпанию. Для систематического оздоровления сна следует на протяжении 1-2 недель через день держать между ног пару холщовых мешков, наполненных теплой солью. Достаточно 5-10 минут.
Кстати, такая процедура может быть полезной и при некоторых недугах в данной области.
Напитки для засыпания
Этот рецепт относится и к китайской, и к монгольской народной медицине. Для укрепления сна рекомендуется выпивать перед стакан кипяченого молока. При его отсутствии можно, как ни странно, воспользоваться рюмкой сухого красного вина.
После выпивания напитка в каждое ухо следует вставить скрученную конусом и смоченную в подсолнечном масле ватку, оставив там на всю ночь.
Для быстрого засыпания и глубокого сна китайцы советуют выпивать смесь из ½ стакана горячего молока с 20 каплями прополисовой настойки.
Тем, кто плохо переносит молоко можно сократить его объем до ¼ стакана или даже до 1 ст.л.
Снять стресс и расслабить тело помогает отвар из осиновой коры, прокипяченной на протяжении минуты после закипания. По ходу дня необходимо употребить стакан лекарства. Благодаря этому в конце дня придёт легкое расслабление, склоняющее ко сну. Осина может быть эффективной для сна в виде нескольких щепоток пепла, брошенного с ложкой меда в стакан горячей воды.
Отвар пьется вечером, незадолго до отхода ко сну.
Древнекитайские советы для качественного сна
- Еду следует заканчивать задолго до сна – переваривание пищи отнимает силы и мешает отдохнуть;
- Нельзя закрывать голову одеялом – так вы лишаете себя чистого воздуха;
- Для сна необходимо носовое дыхание, препятствующее попаданию холода и пыли в организм;
- О проблемах и беспокойствах нельзя думать перед сном;
- Плохие эмоции и негативные чувства ведут к физиологическим искажениям в организме, ухудшая отдых;
- Ум должен быть расслабленным, не нужно много говорить перед сном;
- Не рекомендуется спать на спине – так трудно дышать и чаще приходят кошмары;
- Сон на ветру или сквозняке плох, так как организм уязвим перед злом и болезнями;
- Лучше всего засыпать в 22-23 часа, так как до полуночи активен “сон красоты”;
- Голову не нужно держать у источника тепла – голова тяжелеет и хуже отдыхает.
Нарушения сна и способности к расслаблению – очень распространенная проблема для современного человека. Китайская медицина при бессоннице – один из лучших вариантов для решения проблемы. Она доступна, проста и эффективна, а создать благоприятные условия для комфортного и качественного отдыха зачастую можно и без посторонней помощи.
